วิตามินสำหรับคนอยากมีลูก

8 วิตามินสำคัญของคนอยากมีลูก

นอกจากโฟลิคที่มีคำแนะนำให้ว่าที่คุณแม่กินก่อนตั้งครรภ์แล้ว ยังมีวิตามินตัวอื่น ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์พร้อมมีลูกมาแนะนำให้ว่าที่คุณพ่อคุณแม่กินบำรุงตัวเองไว้ด้วยค่ะ

1. วิตามินบี
ความสำคัญ : ช่วยให้การตกไข่ให้เป็นปกติ
พบมากใน : ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ไข่ นม ผักใบเขียว

2. วิตามินซี
ความสำคัญ : ช่วยเพิ่มคุณภาพสเปิร์มให้แข็งแรงและมีปริมาณมากขึ้น
พบมากใน : เชอรี ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม ดอกกะหล่ำ ขึ้นฉ่าย

3. วิตามินดี
ความสำคัญ : ช่วยการดูดซึมแคลเซียมกระดูก เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
พบมากใน : ปลาแซลมอน ปลาทู เต้าหู้ นมถั่วหลือง เห็ด

4. วิตามินอี
ความสำคัญ : ช่วยให้วงจรการตกไข่เป็นปกติและสเปิร์มแข็งแรง
พบมากใน : อัลมอนด์ บร็อคโคลี ผักโขม เมล็ดทานตะวัน มะเขือเทศ

5. โอเมก้า 3
ความสำคัญ : ฮอร์โมนทำงานดี บำรุงมดลูกให้แข็งแรง ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี
พบมากใน : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง

6. สังกะสี
ความสำคัญ : ช่วยให้อสุจิและไข่มีคุณภาพ
พบมากใน : หอยนางรม ตับ จมูกข้าว เมล็ดฟักทอง งา

7. แมกนีเซียม
ความสำคัญ : กระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์
พบมากใน : ผักโขม เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อะโวคาโด

8. ซีลีเนียม
ความสำคัญ : ช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ และลดโอกาสการแท้ง
พบมากใน : อาหารทะเล ตับ ปลาทูน่า กระเทียม มะเขือเทศ

Related Posts