Let’s Exercise ฟิตเพื่อลูก

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง เลือดสูบฉีดไหลเวียนดีแล้ว ยังช่วยลดไขมันสะสม ช่วยลดความเครียด เสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ปกติ

นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยขับเหงื่อซึ่งช่วยให้ร่างกายขับสารพิษที่ตกค้างอีกด้วย จึงเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนตั้งครรภ์และให้นมลูกต่อไปได้อีกด้วย

5 การออกกำลังกายที่แนะนำคือ

เดิน – วิ่ง : กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินลดความเครียด กังวล

โยคะ : กล้ามเนื้อยืดหยุ่นแข็งแรง ร่างกายสมดุล หายใจได้ดีขึ้น ลดความเครียด

ขี่จักรยาน : กล้ามเนื้อแข็งแรง ขับถ่ายง่ายขึ้น น้ำหนักลดลง หลับสบาย ผ่อนคลายมีความสุข

เต้นรำ : กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต เสริมความจำ กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดความเครียด สร้างความสัมพันธ์

ว่ายน้ำ : กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดความเครียดช่วยให้อารมณ์ดี ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ หลับสบาย

ชอบออกกำลังกายแบบไหนเลือกได้เลย ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์นะคะ

Your Comment:

Related Posts