Essential vitamins, วิตามินสำหรับคนอยากมีลูก, 主要维生素

想要孩子者的主要 8 种维生素

准妈妈怀孕之前除了吃酸叶片以外, 还要补其他维生素,有助于身体 健康,为了准备受孕,建议准爸爸妈妈尽量补身。

 

1. 维生素B

重要性:有助于保持排卵正常。

多见于:全谷物、大豆、花生、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜。

 

2.维生素C

重要性:有助于增加精子质量,使精子更强壮以及增加数量。

多见于:樱桃、橙子、番石榴、余甘子、花椰菜、芹菜。

 

3. 维生素D

重要性:助于骨骼钙吸收增加怀孕的机会。

多见于:三文鱼、金枪鱼、豆腐、豆浆、蘑菇。

 

4. 维生素E

重要性:有助于维持正常的排卵周期和健康的精子。

多见于:杏仁、西兰花、菠菜、葵花籽、西红柿。

 

5. 欧米茄3

重要性:激素功能好,保持子宫健康有助于血液循环。

多见于:三文鱼、金枪鱼、奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽。

 

6.

重要性:有助于提高精子和卵子的质量。

多见于:牡蛎、肝脏、胚芽、南瓜籽、芝麻。

 

7. 镁

重要性:刺激生殖激素。

多见于:菠菜、南瓜籽、糙米、大豆、鳄梨。

 

8.

重要性:增加精子质量以及减少流产的机会。

多见于:海鲜、肝脏、金枪鱼、大蒜、西红柿。

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