饮食小贴士增加生孩子的机会

夫妻的身体健康是生孩子的重要因素之一,健康饮食和身体健康是培养自己和生育孩子的一种方式。

这是五个小贴士想推荐您们。

1. 为了身体健康应进食适当的脂肪

有很多人避免脂肪,因为以为它对身体不好,但应该避免的是反式脂肪。

推荐:高脂肪,比如:深海鱼类,有三文鱼,沙丁鱼和鲭鱼,包括植物脂肪,例如橄榄油,葵花籽油和各种豆类。

2. 摄入植物蛋白

蛋白质是细胞的组分成分,帮助加强细胞生长。对于蛋白质来源,来自肉和植物,但吃牛肉,猪肉和奶,我们将得到不少的脂肪,所以该减少肉的脂肪,并增加植物的脂肪,为了未来没有身体的问题。

推荐:黄豆,土豆,杏仁和鳄梨。

3. 吃谷类食品

糙米,燕麦,豆类和玉米等谷物是碳水化合物的来源,可为人体提供能量。帮助细胞和组织运作良好,被归类为可为身体提供能量的优质碳水化合物。加上纤维有助于消化系统运作良好。 

推荐:糙米,燕麦,豆类和全麦面包。

4. 吃含铁的食物

铁是血红蛋白的重要组成成分,能把氧输送到全身的每一个部分去。若缺乏了铁,它能导致身体疲劳,包括月经异常,为了预防贫血,应选择定期吃富含铁的食物。

推荐:谷类,燕麦,豆,猪肝,肉,鸡蛋和蔬菜。

5. 喝白水

想生孩子要和干净的水,为了良好的血液流动,人体中的各种系统正常工作,减少喝甜甜的水,碳酸饮料,茶和咖啡。

推荐:每天喝 8 到10 杯干净的水。

 

Poonkiat Punyamitr 医生

不孕症专家

PRIME 珍珠生殖中心

 

文章来源:PRIME 珍珠生殖中心
https://www.primefertilitycenter.com/zh/饮食小贴士增加生孩子的机会

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