เตรียมพร้อมตั้งครรภ์

“ล้างพิษ”เตรียมตั้งครรภ์

การเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ นอกจากจะช่วยเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์แล้วยังช่วยให้ลูกน้อยเริ่มต้นชีวิตพร้อมกับสุขภาพที่ดี ยิ่งปัจจุบันรอบตัวเราเต็มไปด้วยมลพิษต่าง ๆ การดีท็อกซ์หรือล้างพิษ จึงเป็นทางหนึ่งที่ช่วยลดสารพิษที่อยู่ในร่างกายและอาจส่งต่อไปถึงลูกได้
เชื่อเถอะว่า 5 ข้อนี้เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่คุณทำได้แน่นอนค่ะ

 

1. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
เริ่มต้นวันด้วยการจิบน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ การดื่มน้ำมะนาวช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในตับ มีวิตามินซีช่วยต่อต้านการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กเสริมระบบภูมิคุ้ม จึงผลส่งให้ฮอร์โมนทำงานได้เป็นปกติ แถมยังช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย

2. เน้นอาหารธรรมชาติลดการปรุงแต่ง
ลดความเสี่ยงจากสารพิษในอาหารด้วยการกินอาหารสดใหม่ ปรุงน้อย ไม่ผ่านขบวนการแปรรูป-หมักดอง เช่น ผักสด ผลไม้ ธัญพืช อาหารคลีน ฯลฯ แม้จะไม่สามารถทำได้ทุกมื้อแต่แนะนำให้ทำเท่าที่โอกาสอำนวน ถือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลด-เลี่ยงสารพิษที่จะสะสมร่างกายและส่งต่อไปถึงลูกที่จะเกิดมาได้

3. นวดผ่อนคลาย
การนวดตัวรวมถึงบริเวณท้องและสะโพกของว่าที่คุณแม่ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากจะช่วยให้สบายตัวและลดความเครียดแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้อวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะอวัยวะที่เกี่ยวกับการสืบพันธุ์ของผู้หญิงมีเลือดไปไหลเวียนและทำงานได้ดีขึ้นด้วย

4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายส่งผลดีกับสุขภาพโดยรวม ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและปริมาณออกซิเจน ทำให้กล้ามเนื้อลดความตึงเครียดและยังขับเหงื่อช่วยขจัดสารพิษ หลังจากออกกำลังกายร่างกายจึงกระปรี้กระเปร่า สดชื่นแจ่มใส ไม่เครียด นอนหลับสบาย

5. คิดบวก
ความเครียด กังวล โมโห หงุดหงิด ล้วนเป็นพิษทางใจที่ต้องฝึกรับมือ แม้จะทำไม่ได้ในทันที แต่การฝึกสมาธิ หายใจช้า ๆ ยาว ๆ และพยายามคิดบวก ก็จะเป็นทางหนึ่งที่ช่วยให้บรรเทาอารมณ์ลบ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดหรือคอร์ติซอลออกมาที่ทำให้ระบบต่าง ๆ ร่างกายแปรปรวนได้

Related Posts