คุณภาพอสุจิไม่ดี ต้องปรับตัวอย่างไร? อาหาร วิตามิน และพฤติกรรมที่ช่วยได้จริง

คุณภาพอสุจิไม่ดี คืออะไร?

โดยปกติ การตรวจน้ำเชื้อ (Semen Analysis) จะประเมินจากจำนวนอสุจิ (Sperm Count) การเคลื่อนไหว (Motility) รูปร่างสมบูรณ์ (Morphology) และปริมาณน้ำเชื้อ (Volume) เมื่อค่าต่ำกว่ามาตรฐาน หมายความว่าโอกาสให้สเปิร์มเคลื่อนที่ไปผสมกับไข่เองตามธรรมชาติลดลง แต่ยังสามารถปรับพฤติกรรมและรับการรักษาเพื่อเพิ่มโอกาสได้

สาเหตุที่ทำให้คุณภาพอสุจิไม่ดี

• ความเครียดเรื้อรัง

• นอนดึก

• สูบบุหรี่ / ดื่มแอลกอฮอล์

• น้ำหนักเกิน

• การอาบน้ำร้อนจัด ใช้โน้ตบุ๊กวางบนตัก

• การอักเสบของอัณฑะ

• ฮอร์โมนเพศชายผิดปกติ

สาเหตุเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อกระบวนการผลิตอสุจิ ซึ่งใช้เวลาประมาณ 74 วัน ดังนั้นการปรับตัวต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย 2–3 เดือน

ปรับพฤติกรรมอย่างไรให้คุณภาพอสุจิดีขึ้น?

1) เลี่ยงความร้อนบริเวณอัณฑะ

• งดแช่น้ำร้อน

• เลี่ยงซาวน่า

• ไม่วางคอมพิวเตอร์บนตัก
  เพราะความร้อนทำให้การผลิตอสุจิลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

2) นอนให้พอ 7–8 ชั่วโมง ผู้ชายที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีจำนวนอสุจิน้อยลงกว่าคนที่นอนเพียงพออย่างชัดเจน

3) ลดบุหรี่–แอลกอฮอล์ นิโคตินและแอลกอฮอล์ทำลาย DNA ของอสุจิ และทำให้รูปร่างผิดปกติมากขึ้น

4) ควบคุมน้ำหนัก ภาวะอ้วนทำให้ฮอร์โมนเพศชายต่ำลง ส่งผลให้ผลิตอสุจิน้อยลงและคุณภาพต่ำลง

อาหารที่ช่วยบำรุงคุณภาพอสุจิ

อาหารที่ควรเน้น

• ผักใบเขียว (โฟเลตสูง ช่วยสร้าง DNA อสุจิ)

• ปลาทะเลน้ำลึก (โอเมก้า-3 ช่วยการเคลื่อนไหว)

• ไข่ (โปรตีนคุณภาพดี)

• มะเขือเทศ (ไลโคปีนช่วยปรับรูปร่างอสุจิ)

• ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัต

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• ของทอด

• น้ำตาลสูง

• เครื่องดื่มชูกำลัง

• เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน

วิตามินที่ช่วยจริง (อ้างอิงงานวิจัย)

• Zinc (สังกะสี) – ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ

• Vitamin C / E – ลดการเสื่อมของสเปิร์มจากอนุมูลอิสระ

• CoQ10 – ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหว

• L-carnitine – ช่วยให้สเปิร์มว่ายได้ดีขึ้น

• Folate – สำคัญต่อการสร้าง DNA อสุจิ

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทาน เพราะการทานมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียง

หากปรับตัวแล้วยังตั้งครรภ์ยาก ทำอย่างไรต่อ?

1) การทำ IUI เหมาะกับกรณี

• สเปิร์มจำนวนหรือการเคลื่อนไหวต่ำเล็กน้อย

• ภรรยามีท่อนำไข่ปกติ
  เป็นการคัดสเปิร์มที่แข็งแรงที่สุดเข้าโพรงมดลูกโดยตรง เพื่อเพิ่มโอกาสปฏิสนธิ

2) การทำ ICSI เหมาะกับกรณี

• สเปิร์มคุณภาพต่ำมาก

• เคลื่อนไหวช้า หรือมีรูปร่างผิดปกติสูง
  แพทย์จะคัดสเปิร์มตัวที่ดีที่สุดมาฉีดเข้าไข่โดยตรง ทำให้โอกาสสำเร็จสูงกว่า IUI มาก

3) การทำเด็กหลอดแก้ว (IVF/ICSI) ใช้เมื่อ

• คุณภาพสเปิร์มต่ำอย่างมีนัยสำคัญ

• ฝ่ายหญิงมีปัญหาร่วม

• เคยทำ IUI แล้วไม่สำเร็จหลายครั้ง
  ขั้นตอนนี้ช่วยควบคุมทั้งการสร้างตัวอ่อนและการฝังตัวอย่างเป็นระบบ

คุณภาพอสุจิไม่ดี “ไม่ใช่จุดจบของการมีลูก” แต่เป็นสัญญาณให้เริ่มปรับตัวทั้งพฤติกรรม อาหาร วิตามิน และตรวจประเมินอย่างละเอียด หากปรับแล้วก็ยังไม่สำเร็จ การทำ IUI, ICSI หรือ เด็กหลอดแก้ว (IVF) คือทางเลือกที่ช่วยเพิ่มโอกาสให้ครอบครัวได้สำเร็จเร็วขึ้นอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทาง

—

Prime Fertility Center ไม่ได้เพียงแค่ให้การรักษาภาวะมีบุตรยาก มีบุตรยาก มีลูกยากเพียงเท่านั้น สิ่งที่ Prime Fertility Center มุ่งหวัง และมีการพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้ง คือการให้บริการลูกค้าด้วยความใส่ใจ พร้อมให้คำปรึกษา ดูแล และใส่ใจทุกความรู้สึกของคุณ เหมือนกับเป็นคนในครอบครัว เพราะเราเข้าใจถึงความรู้สึก ความกดดัน ความเครียดของผู้เข้ารับบริการที่ไม่สามารถมีบุตรได้สำเร็จเป็นอย่างดี ทางคลินิกจึงมีความตั้งใจที่จะมอบความอบอุ่น และอำนวยความสะดวกแก่ผู้เข้ารับบริการอย่างเต็มรูปแบบ ด้วยความมุ่งมั่นและความใส่ใจจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักเพาะเลี้ยงตัวอ่อน และทีมงานมากประสบการณ์ในการดูแลและให้คำปรึกษาแบบครบวงจร

สนใจเข้ารับการปรึกษาภาวะมีบุตรยาก
ติดต่อ Prime Fertility Center
โทร : 062-648-6688 / 062-648-8866 / 02-029-1418–9
Line : http://line.me/ti/p/~@primefertility
Facebook : https://www.facebook.com/primefertilitycenter
E-mail : [email protected]