4 เทคนิค ช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น (อยากมีลูกต้องทำ!!)

ปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่อยากมีลูกนั่นคือการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในทุก ๆ วัน เพราะหากทำไม่ได้ก็เสี่ยงมีเจ้าตัวน้อยได้ยากมากค่ะ วันนี้เราจึงนำ 4 เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นมาฝากทุท่านกัน สามารถทำได้ง่าย ๆ รับรองว่าเบบี๋มาง่ายขึ้นแน่นอน

1. สร้างบรรยากาศการนอนหลับ เช่น ปรับอุณหภูมิภายในห้องให้พอดี, ปิดไฟให้มืดสนิท และใช้ผ้าม่านโทนสีทึบเพื่อป้องกันแสงจากภายนอก

2. งดเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอน อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับการทำงานของดวงตา และเข้าสู่โหมดการพักผ่อน

3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ เบียร์ ไวน์ เป็นต้น เพราะสารในเครื่องดื่มเหล่านี้อาจมีส่วนทำให้ร่างกายถูกรบกวนขณะนอนหลับได้ เช่น นอนไม่หลับ หรือ หลับไม่สนิท

4. ใช้กลิ่นอโรมา เพิ่มความผ่อนคลาย แนะนำให้ใช้กลิ่นจากสมุนไพรธรรมชาติ เช่น กุหลาบ ลาเวนเดอร์ แคโมไมล์ ฯลฯ เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และนอนหลับได้ดีขึ้น

ทั้งนี้ควรนอนอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งระยะเวลาในการเข้านอนควรเป็นเวลา 21.00 – 23.00 น. เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายกันด้วยนะคะว่าที่พ่อ ๆ แม่ ๆ

—

Prime Fertility Center ไม่ได้เพียงแค่ให้การรักษาภาวะมีบุตรยาก มีบุตรยาก มีลูกยากเพียงเท่านั้น สิ่งที่ Prime Fertility Center มุ่งหวัง และมีการพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้ง คือการให้บริการลูกค้าด้วยความใส่ใจ พร้อมให้คำปรึกษา ดูแล และใส่ใจทุกความรู้สึกของคุณ เหมือนกับเป็นคนในครอบครัว เพราะเราเข้าใจถึงความรู้สึก ความกดดัน ความเครียดของผู้เข้ารับบริการที่ไม่สามารถมีบุตรได้สำเร็จเป็นอย่างดี ทางคลินิกจึงมีความตั้งใจที่จะมอบความอบอุ่น และอำนวยความสะดวกแก่ผู้เข้ารับบริการอย่างเต็มรูปแบบ ด้วยความมุ่งมั่นและความใส่ใจจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักเพาะเลี้ยงตัวอ่อน และทีมงานมากประสบการณ์ในการดูแลและให้คำปรึกษาแบบครบวงจร

สนใจเข้ารับการปรึกษาภาวะมีบุตรยาก
ติดต่อ Prime Fertility Center
โทร : 062-648-6688 / 062-648-8866 / 02-029-1418–9
Line : http://line.me/ti/p/~@primefertility
Facebook : https://www.facebook.com/primefertilitycenter
E-mail : [email protected]